Beste seng for dårlig rygg - 5 gode senger for ryggsmerter

Kan man få vondt i ryggen av dårlig seng?

En dårlig seng kan forverre din tilstand dersom du sliter med en dårlig rygg. Din kiropraktor eller fysioterapeut vil garantert og helt korrekt påstå at sengen din er det viktigste møbelet i du har hjemme.

• Eventuelt ubehag ved å sitte dårlig i en stol kan absolutt ikke sammenlignes med hvilken effekt en dårlig seng kan gi din rygg.
• De beste sengene kan være dyre, men betrakt det som en investering i helsen din.
• Å nøye seg med mindre enn det beste for deg, kan fortsatt bety lidelse og smerter
• Husk at om du kan unngå ryggsmerter, vil hver eneste krone du bruker være verdt det.

Så når du kjøper en ny seng, prioriter kvalitet fremfor pris. Det er verdt å spare penger om du forverrer en allerede smertefull situasjon.

Posisjonen til ryggraden skal være rett

Det er viktig å holde ryggraden rett når du sover, spesielt hvis du har problemer med ryggen.

Det er avgjørende å velge en god seng som sørger for at ryggraden forblir i riktig posisjon. Din valgte madrass eller seng skal gi tilstrekkelig støtte for å forhindre krumning av ryggraden, uavhengig av hvilken posisjon du ligger i.

En feil posisjon av ryggraden, enten med en for hard madrass eller for myk seng, gir feil belastning på ryggen og kan forverre flere eksisterende problemer. Derfor er noe av det viktigste å velge riktig madrass.

La gjerne en venn eller partner vurdere ryggradens posisjon mens du tester madrasser. Alternativt kan du velge en madrass med returrett som tillater en prøveperiode hjemme.

Hvis usikkerheten vedvarer, ikke nøl med å søke profesjonell veiledning; dette er en investering i din helse og velvære og burde absolutt prioriteres.

Til slutt kan du rett og slett sove bedre på i en riktig seng son ikke har for myk eller hard madrass, men som gir god støtte.

Riktig støtte av ryggraden når du sover er helt avgjørende

Når du skal velge riktig madrass for din dårlige rygg, er det viktig å vurdere om den gir jevnt trykk på korsryggen, dette indikerer nemlig riktig fasthet.

Hvis du har problemer med å føre en hånd under korsryggen mens du ligger ned, kan du ha funnet en for myk madrass.

Husk at vekt og kroppsform påvirker den nødvendige fastheten til madrassen for at du skal kunne sove godt.

Som en tommelfingerregel krever tyngre mennesker en hard madrass for en riktig ryggstøtte.

Tenk over høyden på sengen

Vurder også høyden på sengen når du skal velge ny seng. Ved å velge riktig seng, nærmere bestemt en med høyere høyde, kan du faktisk redusere belastningen på ryggen.

Spesielt gode kontinentalsenger har en høyde som gjør det lettere og mindre anstrengende å komme seg ut av sengen.

Ved å velge en høyere seng kan du gli ut av den om morgenen, i stedet for å måtte løfte deg opp av den. Denne enkle endringen reduserer unødvendig press på korsryggen, noe som gjør det til en effektiv strategi for å håndtere ryggsmerter.

God plass i sengen er også viktig

Det å ha nok plass i sengen er avgjørende for både ryggens helse og søvnkvaliteten din.

Begrenset plass i sengen kan hemme bevegelsene dine om natten, noe som kan forverre ryggproblemer.

En riktig seng for ryggsmerter er en seng som lar deg spre deg komfortabelt, gir mulighet for sunnere sovestillinger og selvfølgelig reduserer risikoen for ryggsmerter.

Den anbefalte minimumsstørrelsen for madrassen din bør være 90 cm bred og minst 20 cm lengre enn høyden din.

Hvis du deler madrassen din med noen, må du alltid ta hensyn til høyden på den høyeste personen.

Madrasser i Danmark finnes normalt i lengder opp til 220 cm. I noen tilfeller kan du også spesialbestille dimensjonene på madrassen.

Hvis du har vondt i ryggen når du våkner om morgenen, bør du undersøke din nåværende seng nærmere.

En riktig overmadrass er viktig hvis du har vondt i ryggen

Å velge den riktige overmadrassen kan gi det siste laget av komfort og støtte som ryggen har behov for.

De ekstra pengene kan være godt brukt, for ikke bare sover du bedre med riktig hardhet, det forlenger også resten av sengens levetid. En valgfri overmadrass kommer ofte med en ny madrass eller seng.

Det er avgjørende, spesielt når du har ryggproblemer, å velge enten en latex eller memory skum overmadrass.

En latex overmadrass har den fordelen at den presser tilbake mot kroppen din og sørger for at området rundt korsryggen fylles av madrassen, noe som lindrer muskelspenninger og tillater ordentlig avslappning.

En overmadrass med memoryskum former seg etter kroppen din, slik at områder som rumpa og skuldre kan synke ned i madrassen og gi målrettet støtte.

Det bør imidlertid bemerkes at memoryskum har en tendens til å være varmere enn lateks. Hvis du har en tendens til å svette om natten, vil det derfor være lurere å velge en lateksmadrass.

Hvor tykk skal en overmadrass være?

Det finnes dessverre mange dårlige overmadrasser der ute på markedet i dag. Hovedgrunnen til dette er materialene som blir benyttet ved produksjon. Noen tilbyr også altfor tynne overmadrasser som egentlig ikke vil føre til noe godt for kroppen.

Vi vil si at en overmadrass ikke burde være tynnere enn 5 cm. Dette er fordi at det burde være plass inni til en kjerne av et materiale som også er med på å støtte kroppen.

Latex eller memoryskum er høyt anbefalt når du skal finne en overmadrass til din nye seng, da dette er materialer som hjelper til med å støtte kroppen.

Du kan lese om og finne de beste overmadrassene på dagens marked i vår overmadrass test.

Kan overmadrass gjøre sengen mykere?

Om du har en gammel seng med en altfor hard madrass, kan det godt hende at en myk overmadrass kan være godt for din rygg i en periode.

Mesteparten av støtten i sengen kommer dog fra sengebunden og springfjær madrassen, derfor vil nok ikke det å kun bytte ut overmadrassen gjøre det helt store i lengden.

Det er altså kombinasjonen av springfjær madrass og overmadrass som gir den helt riktige og gode støtten man har bruk for dersom man har vondt i ryggen.

Hvilken type seng er best for smerter i ryggen?

Opplever du smerter i ryggen etter å ha sovet, kan det være lurt å vurdere og kjøpe en ny seng. Det finnes forskjellige typer senger som kan lindre ryggsmerter, for eksempel regulerbare senger, kontinentalsenger og rammemadrasser.

• En regulerbar seng er en seng hvor både hode- og fotenden kan heves og senkes individuelt. Dette kan være nyttig hvis du har behov for å justere posisjonen din og støtte ryggen på forskjellige måter. På bedre regulerbare senger kan du justere nakken ytterligere.
• En kontinentalseng er en seng som består av flere lag, blant annet en fjærmadrass, en rammemadrass og en overmadrass. Dette gir en god kombinasjon av støtte og komfort, som kan være svært gunstig for ryggen.
• En rammemadrass er en mye mer tradisjonell seng som består av en madrass plassert i en tre- eller metallramme. Det kan være et godt alternativ hvis du foretrekker en seng som ikke koster skjorta.

Hvilken type ryggsmerter du opplever og budsjettet ditt bør være de avgjørende faktorene når du velger hvilken type seng du skal kjøpe.

Husk alltid å finn madrassen med ergonomiske fordeler, som korrekt fasthet og riktig støtte.

Velg en ordentlig ny seng med riktig madrass av høy kvalitet

Du vil garantert merke forskjell på din søvn og ryggkomfort ved å investere i en seng av høy kvalitet.

Den beste madrassen kan avlaste ryggraden, redusere muskelspenninger og forbedre blodsirkulasjonen – alt dette bidrar til å redusere ryggsmerter.

Når du velger en kvalitetsseng, bør du tenke på følgende:

• Vurdering av ryggens possisjon:
• Søk profesjonelle råd hvis du er i tvil om plasseringen av ryggen
• Unngå en for myk eller for hard madrass, som får ryggraden til å bue eller belastes
• Tenk på personlige behov:
• Velg en madrass der kroppen ligger å får støtte som passer til din vekt og kroppsform
• Sørg for å ha god nok plass til å enkelt kunne bevege deg og snu på deg

Hard madrass eller myk madrass - Er hard seng bra for rygg?

Ikke forhast prosessen med å velge en ny madrass dersom du har dårlig rygg. Sørg for å ta deg god tid og prøv forskjellige alternativer.

Når du har dårlig rygg er det viktig å prøve forskjellige madrasser – ta derfor tiden til hjelp.

Det er viktig å vurdere ulike typer og funksjoner for å finne den som best støtter ryggraden din, reduserer smerter og fremmer en god natts søvn. I tillegg skal man huske på å velge fastheten i din madrass ut ifra din egen kroppsvekt. Jo mer du veier, jo fastere burde madrassen være.

En hard seng kan derfor være bra for ryggen din, men dersom du sliter med smerter i ryggen skal du nok ikke velge en for hard seng. Finn heller en seng som støtter de riktige stedene på din kropp.

Husk at alles kropp reagerer forskjellig på madrasser; det som fungerer for andre, fungerer kanskje ikke for deg.

Hvor tykk bør en madrass være?

Tykkelsen på en madrass er også avgjørende for at du kan ligge godt i løpet av natten, men det er mer innholdet som her har noe å si.

Vi vil si at madrassen ikke burde være tynnere enn 15 cm dersom du sliter med smerter i ryggen. Det viktigste er dog hva som er inni madrassen. Derfor burde du tenke mer på å få en riktig madrass enn en tykk madrass.

Dette vil si at madrassen burde inneholde pocketfjærer, minst 5 komfortsoner, gjerne flere, og et ventillerende skum som ikke bare gir en høyere kvalitet, men også forlenger levetiden til madrassen din.

Hvilken madrass trenger jeg?

Det å finne riktig madrass handler om å gjøre litt research og teste litt. Det er lett å velge en for hard madrass eller en for myk madrass dersom man ikke tar noen forhåndsregler.

Les derfor noen artikler og test noen madrasser før du tar det endelige valget.

I denne bestrebelsen er tålmodighet avgjørende. Test grundig ulike madrasser i forskjellige sovestillinger og merk hvordan de påvirker kroppen din før du tar en avgjørelse.

Glem heller ikke prøveperioder – noen forhandlere lar deg nemlig prøve sengen hjemme uten forpliktelser.

Ved å følge punktene i denne artikkelen sikrer du deg selv optimal komfort og rygghelse.

Hvor lang tid tar det å venne seg til ny seng?

Det kan ta lang til å venne seg til en ny seng og madrass. Det kan ofte kjennes ut som at man ligger på en for hard madrass eller for myk madrass de første nettene, og kroppen kan føles sliten når man står opp.

Det er viktig å gi sengen litt tid, for det kan faktisk ta helt opp til 3 måneder før kroppen din har vendt seg til sengen, og først da kan du kjenne om du har fått en for hard madrass eller for myk madrass.

Derfor vil vi si at om du har en gammel seng og har tenkt til å investere i en ny seng, kan det være veldig lurt å velge en seng hos en forhandler som tilbyr 100 dagers prøvetid med bytte av fasthet eller pengene i retur.

På denne måten vil du kunne være sikker på at du får den helt riktige sengen for deg, selv etter tilvenningsperioden er over.

Hvordan skal man sove når man har vondt i ryggen?

Når man har vondt i ryggen er det viktig å finne sunne sovestillinger som kan lindre smertene.

Her er noen anbefalte stillinger:

1. Ligger på siden: Ligg på den ene siden og legg en pute mellom knærne for å holde ryggraden i en nøytral stilling. Dette reduserer belastningen på ryggen.

2. Fosterstilling: Ligg på siden og trekk knærne opp til brystet. Dette kan bidra til å lindre trykket på ryggraden og strekke musklene i ryggen.

3. På ryggen med en pute: Ligg på ryggen med en pute under knærne. Dette kan bidra til å lindre trykket på ryggraden og redusere smerte.

4. Regulerbar seng: Har du mulighet og budsjett for det, kan en justerbar seng være en god investering. Den lar deg justere posisjonen din og støtte ryggen etter behov.

5. Unngå å sove på magen: Å sove på magen kan øke belastningen på ryggraden og forverre smertene. Det anbefales å unngå denne stillingen når du har vondt i ryggen.

Det er viktig å prøve andre ulike sovestillinger og finne den som passer best for din individuelle situasjon.

Hvis smertene vedvarer eller forverres, bør du oppsøke lege eller fysioterapeut for ytterligere råd.

1. Å sove på ryggen anses generelt som optimalt for personer med ryggsmerter, da det bidrar til å balansere ryggraden. Bruk en pute for å støtte nakken og hodet ordentlig.

2. Hvis du foretrekker å sove på siden, legg en pute mellom knærne. Dette støtter ryggen og reduserer belastningen på korsryggen.

3. Å sove på magen forverrer ofte ryggsmerter, men hvis det er den eneste behagelige stillingen for deg, legg en pute under magen for å avlaste trykket fra ryggraden.

Her kan du se en video med anbefalninger fra en fysioterapeut:

Husk at det er like viktig å unngå sofaer eller stoler som kan forverre ubehag i ryggen for å opprettholde en sunn søvnrutine.

FAQ - Ofte stilte spørsmål om senger og madrasser for dårlig rygg

Nedenfor finner du spørsmål og svar på ofte stilte spørsmål om valg av seng for dårlig rygg.

Kan man få vondt i ryggen av en for myk seng?

En madrass som er for myk kan gi deg ryggsmerter, da den ikke gir den nødvendige støtten til ryggraden.

Husk at å opprettholde en riktig holdning mens du sover kan ha stor innvirkning på din generelle komfort og rygghelse.

Velg med omhu og ta hensyn til både komfort og fasthet når du velger seng.

Hva er best for ryggen myk eller hard madrass?

Det er avgjørende å velge en madrass med riktig fasthet og støtte for ryggen. I motsetning til hva mange tror, er en hard madrass ikke nødvendigvis bedre for ryggen.

I stedet bør du fokusere på å velge en ikke altfor hard madrass og med pocketfjærer kombinert med skum, komfortsoner og riktig fasthet, basert på din kroppsvekt. Jo tyngre du er jo mer støtte trenger kroppen din i løpet av natten.

Vi anbefaler dette:

• Hvis du veier mindre enn 70-75 kg, velg en medium hardhet
• Hvis du veier mellom 70-75 og 90-95 kg, velg en hard hardhet
• Veier du mer enn 90-95 kg, velg en ekstra hard hardhet

Denne strategien bidrar til å sikre riktig ryggradsposisjon under søvn og kan redusere ubehag forbundet med ryggsmerter.

Noen madrasser gir ikke mulighet til å velge hardhet, men dette trenger ikke å være en dårlig ting. Dersom det er en god kvalitetsmadrass vil den allikevel gi riktig støtte uansett vekt.

Hvilken seng er best for vond rygg?

Du må velge en ergonomisk riktig madrass og seng som kan gi støtte og avlastning til ryggraden, noe som kan redusere smerter og ubehag.

Vi anbefaler at du velger enten Nora kontinentalseng eller Ragna regulerbar seng med tilhørende riktig madrass. Du kan lese mye mer om disse flotte modellene, lenger opp i denne artikkelen.

Det er viktig å velge en seng som passer dine individuelle behov og preferanser. En riktig madrass som verken er en for myk eller hard madrass, sammen med en pute som støtter nakke og skuldre kan også bidra til å redusere ryggsmerter.

Det anbefales å konsultere en profesjonell som kan hjelpe deg med å finne den rette sengen med riktig madrass for å lindre ryggsmerter i løpet av natten.

Husk at ulike typer senger gir varierende grad av støtte og komfort, så det er avgjørende å finne den rette sengen for dine unike behov.